Dos bloqué? Que faire? 

Le lumbago correspond à une lombalgie aiguë, se caractérisant comme une douleur dans le bas du dos (région des lombaires), avec ou sans irradiation dans les jambes. mais, on ne parle pas ici d'un diagnostic précis, plutôt une indication de symptômes qui peuvent être la démonstration de différents problèmes sous jacents.

La sciatique peut accompagnée le lumbago, ce qui vient alors s’ajouter au mal de dos.

Le lumbago est souvent causé par des troubles fonctionnels non pathologiques qui sont mieux détectés par un examen physique et ne peuvent pas être démontrés de manière adéquate par des imageries médicales.

Pour le faire passer rapidement, vous devez suivre une combinaison de conseils qui vous permettront de soulager votre douleur et débloquer votre dos.

1. Il faut bouger pour guérir. Même si notre premier réflexe est le repos complet pour ne pas avoir mal, ce n'est pas la solution! Le corps guérira plus rapidement en mouvement, selon la douleur bien sûr.

2. De la glace (10, 15 minutes) les premiers jours pour diminuer l'inflammation et ensuite on peut passer à la chaleur (20 à 30 minutes) pour diminuer les tensions musculaires.

3. Étirer les muscles, selon la douleur.

4. masser la région pour détendre les muscles.

5. Utiliser vos abdominaux. Que ce soit en position statique, en marchant ou aux        changements de position, il faut toujours engagé (contracté) les abdominaux.